image
Diyetisyen YAĞMUR GÜNGÖRDÜ

Tarih : 13.1.2020  E-Mail : yagmurgngrd@gmail.com


D VİTAMİNİ

Başta danışanlarım olmak üzere gözlemlediğim, Mersin’in hatta Türkiye’nin %90’ında görülen D vitamini eksikliğinden bahsetmek istiyorum sizlere.

D vitaminini %10 beslenme yoluyla vücudumuza alabiliyorken, %90’nını ise güneş ışınları yardımıyla deride sentezleneyip vücudumuza alabiliyoruz.

D vitamini parathormonla kalsiyum metabolizmasına katılmakla görevli olup hormon gibi görev yapan bir vitamindir. Dünya Sağlık Örgütü referans değerlerine göre vücudumuzdaki D vitamin seviyesi 30 ng/ml olmalıdır. 30-20 arası yetersizlik ve 20 ng/ml altı ise eksiklik olarak tanımlanır. Yaygın olan D vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklara bakalım:

  • Osteomalazi
  • Yetişkinlerde osteoporoz’u( kemik erimesi) hızlandırır,
  • Çocuklarda raşitzm görülebilir,
  • Bel ağrıları, kas ağrıları artar, hastalığa yakalama ihtimali yüksektir,
  • D vitamini düşük olan bireylerin kilo vermede güçlük çektiği yapılan araştırmalarda ilişkili bulunmuş olup, D vitamini ve obezite arasındaki ilişkiyi inceleyen çalışmalar hala devam etmektedir.

Peki D vitamininin %10’luk kısmını hangi besinlerden alabilir

  • Yumurta sarısı
  • Somon, uskumru
  • Süt
  • Yulaf
  • Brokoli

D vitamininin %90’lık kısmını ise güneş ışınlarından daha fazla faydalanarak mesela gün içerisinde yarım saatlik bir yürüyüş, işe yürüyerek gitmek ya da öğle arasında açık-güneşli alanda bir yerde oturup dinlenmek, Mersinliler şanslı güneşi bulup yürümek kolay bu şehirde kıymetini bilelim ve faydalanalım.




 
  YAZARIN ARŞİVİ
 
 
 
  YORUMLAR
 
 
  YORUM YAZIN
 
Adınız Soyadınız :

Yorumunuz          :

Güvenlik Kodu     : Güvenlik Kodu
Kod                        :

 




  HABERCİ GAZETESİ
 

  HABER ARAMA
 
  

  HABERCİ SPOR
 


  BİK İLANLAR
 


  SOSYAL MEDYA
 

  NÖBETÇİ ECZANELER
 
 

 




sanalbasin.com üyesidir

 
         
ANASAYFA HABER ARŞİVİ KÜNYE İLETİŞİM GİZLİLİK İLKELERİ

 
Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
mersinhaberci.com © Copyright 2016-2020 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz, kopyalanamaz, kullanılamaz.

URA MEDYA