Hasret ÇOBAN | GÜNEŞ VİTAMİNİ: D VİTAMİNİ | Mersin Haberci Gazetesi
     
 
 
 
 
 
image
Hasret ÇOBAN

Tarih : 15.11.2018  E-Mail : diyetisyenhasretcoban@gmail.co


GÜNEŞ VİTAMİNİ: D VİTAMİNİ

Kış aylarına girmemizle beraber güneşten yararlanma süremiz kısaldığından D vitaminin öneminden bahsedelim. D vitamini, metabolizmada başta kemik ve iskelet sistemi olmak üzere birçok önemli fonksiyona sahiptir. Kalsiyum ve fosfor metabolizmasında rol alarak, kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlar. Yine D vitamini birçok hastalık ve kanser türüne karşı koruyucu etkilere sahiptir

D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar ?

-Kemik mineralizasyonu bozulur.

- Büyüme çağındaki çocuklarda raşitizm (rikets) 

-Yetişkinlerde osteomalasia (kemiğin yumuşaması)

-İleriki yaşlarda özellikle kadınlarda menopozla birlikte osteoporoz (kemiğin sertleşmesi) oluşur. Bu durum kemik ağrıları ve deformitesine neden olur.

Ülkemiz güneşten zengin bir coğrafyaya sahip olmasına rağmen D vitamin yetersizliği önemli bir sorundur.  D vitamininin %10’luk kısmı besinler ile sağlanır. Gereksinmemizin %90’ı deride güneş ışınları aracılığı ile sentezlenir. Deride sentezlenen D vitamini kana geçer. Kas ve yağ dokusunda depolanır ya da karaciğer ve böbrekte aktifleşerek vücutta kullanılır. D vitamininin derideki sentezi sadece yaz aylarındadır. Kışın güneşi her zaman görmek mümkün olmadığından ve güneş ışınları eğik geldiğinden, D vitamini oluşumu yetersizdir.

 D Vitamini Bulunan Besinler

-Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt  -Balık yağı  -Ton balığı  -Somon -Uskumru –İstridye  -Karaciğer   -Yumurta sarısı  -Tatlı patates  -Tereyağı  -Mantar  -Maydanoz  -Yonca  -Isırganotu  -Yulaf 

Kış aylarında vücudumuz için yeterli olmasa dahi bu besinlerin tüketimine dikkat edelim!!!

 

 




 
  YAZARIN ARŞİVİ
 
 
 
  YORUMLAR
 
 
  YORUM YAZIN
 
Adınız Soyadınız :

Yorumunuz          :

Güvenlik Kodu     : Güvenlik Kodu
Kod                        :

 



  HABERCİ GAZETESİ
 

  HABER ARAMA
 
  

  HABERCİ SPOR
 


  BİK İLANLAR
 




  SOSYAL MEDYA
 

  NÖBETÇİ ECZANELER
 
 

 




sanalbasin.com üyesidir

 
         
ANASAYFA HABER ARŞİVİ KÜNYE İLETİŞİM GİZLİLİK İLKELERİ

 
Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
mersinhaberci.com © Copyright 2016-2024 Tüm hakları saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilemeden yayınlanamaz, kopyalanamaz, kullanılamaz.

URA MEDYA