6-D vitamini
D vitamini bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için gerekli bir vitamindir. D vitamini seviyeleri düştükçe solunumu yolu enfeksiyon riski artmakta, D vitamini takviyesiyle grip riski düşürülebilmetedir.
7- Çinko
Hücre tamirinde rol alan çinkonun bağışıklık üzerinde de olumlu sonuçlar verdiği çalışmalar vardır. Bağışıklık sistemi için çalışan elementler üzerinde olumlu etkileri vardır.
8- Kara Mürver
Kara mürver alerji ataklarını hafifletir, bağışıklık sistemini güçlendirir,antiviral olup, grip ve nezle gibi hastalıkların tedavisinde çok etkilidir, bakteri ve enfeksiyonlara karşı korur, kan şekerini düşürür.
9- Ekinezya
Günümüzün bitkisel tıbbında en çok araştırılmış bitkilerden biridir. Soğuk algınlığının şiddetini ve süresini azaltmasıyla bilinir. Bağışıklık sistemine sayısız etkisi vardır; bunların arasında antikor tepkisinin artması, virüslere karşı interferon seviyesinin yükselmesi ve enfeksiyona karşı beyaz kan hücrelerinin uyarılması sayılabilir.
10- Balık
Omega 3 ve proteinden zengin balık, içerdiği A ve B grubu vitaminler sayesinde bağışıklığı güçlendiriyor. Özellikle balık mevsimi olan kış aylarında haftada 2-3 gün ızgara, fırın veya buğulama balık tüketmek grip ve nezle karşı koruyor.